<rt id="igld1"></rt>
<cite id="igld1"></cite>

  • 職場資訊 百分網手機站

    女性壓力大如何有效緩解

    時間:2020-01-28 職場資訊 我要投稿

    女性壓力大的身體表現 緩解壓力怎么做

      如今,職場白領壓力大,是很多社會人身同感受的事實,愁著買房、盼著買車、想著供養家里。這種種壓力之下,還要承擔著各種風險的壓力,如失業壓力、生育壓力等等。因此,白領們在種種壓力之下,心理狀況普遍都不合格。

      壓力大的時候身體會出現什么癥狀呢?

      1、牙齦流血。美國牙醫協會顧問金伯利博士表示,壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時使用抗菌漱口液。

      2、重度痛經。經調查,職場女性壓力太大,痛經風險翻倍。建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。另外,針灸、熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

      4、記憶力下降。這是比較明顯的癥狀,如果你經常被重度壓力,天天都在壓力過大的環境下,你會明顯地發覺除了工作之外的時間和事情,你會覺得記憶力下降。

      3、做怪夢。在日常生活中壓力過大,也會導致夜晚睡眠質量不過關,尤其是白天焦慮過度而又手足無措的時候,容易在晚上睡眠中做怪夢,如果多次做怪夢,應尋求醫生幫助。

      減輕心理壓力可從以下幾個方面做起:

      1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,這樣可能你會做得更好。

      2、合理地安排作息時間。要嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能有規律地進行。

      3、注意培養良好的心態。要不斷加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。

      4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復。

      5、正確地評價自己。要永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀。凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。

      6、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的,“家和萬事興”,“齊家”才能“平天下”。

      7、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰,對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時,要保持正常、樂觀豁達的心態。

      8、要培養寬廣豁達的胸懷。平時要與人為善,做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

      9、豐富個人業余生活。平時可以發展個人好,像繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等,都能給人增添許多生活樂趣,使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

    美国成年性色生活片-久草在线福利视频-亚洲中文字幕在线播放手机